Her gün sıklıkla tükettiğimiz kahve çeşitlerinin içimizi ısıttığı kadar masum olmadığını söylesem üzülür müsünüz? Her ne kadar kahve az kalorili masum bir içecek olarak kabul edilse de içeriğinde yer alan şeker ve krema duruma biraz ters düşüyor. Kahve kaç kalori diye sorarsanız, kahvenin sütlü ya da sade olması, krema veya şurup kullanımı gibi pek çok değişken kalori miktarını da etkilemektedir.
Kalori alımına ve kilosuna dikkat etmek isteyen kahve severler, içtiğiniz kahvelerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Kahvelerin kalorisi hakkında detaylı bilgi vermeden önce sizinle de paylaşmak istediğim bilgiler var. Kahvenize eklenen ekstraların; kahvenize kaç kalori katabileceğini öğrenmeye hazır mısınız?
| Şeker | 1 çay kaşığı (4gr) = 16 kalori |
| Krem Şanti | 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 mililitre) = 101 kalori |
| Yağsız süt | 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 mililitre) = 10 kalori |
| Aromalı Şurupların Kalori Miktarı | |
| 1 Pompa | 1/4 fl oz – 10 g: 22 kcal |
| 2 Pompa | 1/2 fl oz – 20 g: 45 kcal |
| 3 Pompa | 3/4 fl oz – 30 g: 67 kcal |
| 4 Pompa | 1 fl oz – 40 g: 90 kcal |
| Şekersiz Aromalı Şurupların Kalori Miktarı | |
| 1 Pompa | 1/4 fl oz – 10 g: 1 kcal |
| 2 Pompa | 1/2 fl oz – 20 g: 2 kcal |
| 3 Pompa | 3/4 fl oz – 30 g: 3 kcal |
| 4 Pompa | 1 fl oz – 40 g: 4 kcal |
Peki, aldığımız bu kalorileri ne kadar sürede yakabiliriz?
1 adım = 0.05 kalori
20 adım = 1 kalori
10.000 adım = 500 kalori
Biraz daha somut bir örnek vereyim:
🚶🏽🚶🏽♀️70 kilo olan biri saatte yaklaşık olarak 4 km hızla yürüyerek;
1 saat sonunda sadece 252 kalori yakabiliyor.
🚶🏽🚶🏽♀️90 kilo biri saatte yaklaşık 4 km hızla yürüyerek;
1 saat sonunda 300 kalori yakabiliyor.
Yani artık boool şekerli ve kremalı kahveler içmeden önce bir kez düşünmelisiniz. Malum yaz kapıda 🤗
Kahve Boyları
Sıklıkla kullanılan dört boy kahve olduğunu bildiğinizi biliyorum. Sadece bu boyların kaç ml kahveye denk geldiğini sizinle paylaşmak istedim. Ayrıca Starbucks ile ilgili küçük bir hikaye de anlatmak istiyorum.
Starbucks’ın en küçük kahve boyuna neden tall dediğini biliyor musunuz?
Starbucks ilk kurulduğu zamanlarda kahve boyutları için aslında daha tanıdık isimler ile karşımıza çıktı. Küçük kahve için short; orta boy kahve için tall ve büyük boy için grande deniyordu. Lezzetli kahvelere karşı koyamayan biz Sbx tutkunları daha büyük boy kahve talepleri ile gelince; Sbx menüye yeni bir boy daha eklemek zorunda kaldı; hoşgeldin Venti! Bu nedenle kahve boyutlarının da sıralaması değişmek zorunda kaldı.
| Kahve Boyları | |
| ☕Short Kahve | 237 ml |
| ☕☕Tall Kahve | 355 ml |
| ☕☕☕Grande | 473 ml |
| ☕☕☕☕Venti | 606 ml |
Grande boy kahve içtiğinizde neredeyse yarım litre kahve içmiş olduğunuzu unutmayın.
Kahve Kaç Kalori?
1.Sıcak Kahve Kalori
Filtre Kahve Kalori
Az çekilmiş iri parçalı kahvelerin kaynar su ile filtreden geçirilerek hazırlanan filtre kahve, genellikle sade olarak tercih ediliyor. Dünya’da en çok tercih edilen kahve çeşidi olduğu için kahvelerin kalorisi listemin ilk sırasına aldım. 1 fincan filtre kahve kaç kalori dersiniz?
| Filtre Kahve Kaç Kalori? | |
| Short filtre kahve kalori | 3 kcal |
| Tall filtre kahve kalori | 4 kcal |
| Grande filtre kahve kalori | 5 kcal |
| Venti filtre kahve kalori | 6 kcal |
Yağsız olması ve kalori açısından düşük olması nedeniyle kilosuna özen gösterenlerin (tabi şekersiz tüketildiğinde) diyet içeceğidir. Eğer filtre kahve seviyorsanız: kalori ve lezzet açısından başarılı bir tercih yapıyorsunuz demektir.
Espresso Kalori
İtalyanların vazgeçilmez kahvesi espresso, güne zinde başlamak oldukça başarılı bir seçim olacaktır. İçimi yoğun ve sert olan espresso: özel kavrulmuş yoğun kahveden elde ediliyor.
| Espresso Kaç Kalori? | |
| Solo espresso kalori | 6 kcal |
| Doppio espresso kalori | 11 kcal |
Americano Kalori
Espresso’nun tadı yoğun gelen kişiler için: espresso’daha daha yumuşak içimli olan americano da oldukça düşük kalorili kahvelerden. Espresso’nun sıcak su ile inceltilmesi ile elde ediliyor.
| Americano Kaç Kalori? | |
| Short americano kahve kalori | 6 kcal |
| Tall americano kahve kalori | 11 kcal |
| Grande americano kahve kalori | 17 kcal |
| Venti americano kahve kalori | 23 kcal |
Latte Kalori
Espresso üzerine süt köpüğe biraz da ısıtılmış süt eklenerek hazırlanıyor. Espresso’nun üzerine dökülen sütün dökülme hızı ve şekline göre de süt köpüğünün üzerinde oluşturulan şekiller de latte art olarak geçiyor. Lattenin kalorisi ise maalesef biraz fazla 😔
| Latte Kaç Kalori? | |
| Short – yağsız sütlü latte kalori | 67 kcal |
| Short – yağlı sütlü latte kalori | 113 kcal |
| Short – soya sütlü latte kalori | 75 kcal |
| Tall – yağsız sütlü latte kalori | 102 kcal |
| Tall – yağlı sütlü latte kalori | 176 kcal |
| Tall – soya sütlü latte kalori | 116 kcal |
| Grande – yağsız sütlü latte kalori | 131 kcal |
| Grande – yağlı sütlü latte kalori | 223 kcal |
| Grande – soya sütlü latte kalori | 148 kcal |
| Venti – yağsız sütlü latte kalori | 168 kcal |
Nescafe Kalori
Nestlé tarafından üretilen bu kahve adını “Nestlé” ve “café” kelimelerinin birleşimden alıyor. 1 Nisan 1938’de İsviçre’de tanıtıp, zorlu günlerimizde her zaman yanımızda olan Nescafe çeşitli kahvelerin kalorisi ne kadar? Öğrenme zamanı geldii.
| Nescafe Kaç Kalori? | |
| Nescafe classic kalori | (1 tatlı kaşığı – 2gr) 6 kcal |
| Nescafe 2’si 1 Arada kalori | (1 paket) 50 kcal |
| Nescafe 3’ü 1 Arada kalori | (1 paket) 81 kcal |
| Nescafe Gold kalori | (1 tatlı kaşığı – 2gr) 3 kcal |
| Nescafe Sütlü Köpüklü kalori | (1 paket) 79 kcal |
| Nescafe Latte kalori | (1 paket) 73 kcal |
| Sütlü Nescafe kalori | (10 gram süt tozu ile) 46 kcal |
Türk Kahvesi Kalori
Türk kültürünün en önemli lezzetlerinden birisi olan Türk kahvesi, keyifli sohbetlerin olmazsa olmazı! Damak zevkine göre değişkenlik gösteren Türk kahvesi; bazı bölgelerde daha baharatlı kavrulurken bazı bölgelerde daha sade veya koyu kavruluyor.
| Türk Kahvesi Kaç Kalori? | |
| Bir fincan sade türk kahvesi kalori | 7 kcal |
| Bir fincan orta şekerli türk kahvesi kalori | 17 kcal |
| Bir fincan şekerli türk kahvesi kalori | 42 kcal |
Chai Tea Latte Kalori
Son zamanların popüler olmuş lezzetli içeceği. İçerisinde kahve olmasa da baharatlar, siyah çay ve süt bulunması ile diyet yapanlar için oldukça ideal görünse de Starbucks’da kalorisinin biraz yüksek olduğunu söylemeliyim.
| Chai Tea Latte Kaç Kalori? | |
| Short – yağsız sütlü chai tea latte kalori | 103 kcal |
| Short – yağlı sütlü chai tea latte kalori | 129 kcal |
| Short – soya sütlü chai tea latte kalori | 108 kcal |
| Tall – yağsız sütlü chai tea latte kalori | 154 kcal |
| Tall – yağlı sütlü chai tea latte kalori | 194 kcal |
| Tall – soya sütlü chai tea latte kalori | 162 kcal |
| Grande – yağsız sütlü chai tea latte kalori | 204 kcal |
| Grande – yağlı sütlü chai tea latte kalori | 255 kcal |
| Grande – soya sütlü chai tea latte kalori | 213 kcal |
| Venti – yağsız sütlü chai tea latte kalori | 256 kcal |
| Venti – yağlı sütlü chai tea latte kalori | 322 kcal |
| Venti – soya sütlü chai tea latte kalori | 268 kcal |
Mocha Kahve Kalori
Espresso’ya krema, süt ve çikolata şurubu eklenmesi ile hazırlanır. Özellikle çikolata şurubu ve kremadan dolayı kalorisi oldukça yüksektir.
| Mocha Kaç Kalori? | |
| Short – yağsız sütlü cafe mocha kalori | 153 kcal |
| Short – yağlı sütlü cafe mocha kalori | 191 kcal |
| Short – soya sütlü cafe mocha kalori | 160 kcal |
| Tall – yağsız sütlü cafe mocha kalori | 219 kcal |
| Tall – yağlı sütlü cafe mocha kalori | 281 kcal |
| Tall – soya sütlü cafe mocha kalori | 230 kcal |
| Grande – yağsız sütlü cafe mocha kalori | 277 kcal |
| Grande – yağlı sütlü cafe mocha kalori | 353 kcal |
| Grande – soya sütlü cafe mocha kalori | 291 kcal |
| Venti – yağsız sütlü cafe mocha kalori | 336 kcal |
| Venti – yağlı sütlü cafe mocha kalori | 437 kcal |
| Venti – soya sütlü cafe mocha kalori | 355 kcal |
White Chocolate Mocha Kalori
Mocha’dan farkı beyaz çikolatanın kullanılmasıdır. Beyaz çikolatanın kalorisi tabi ki diğerine göre daha fazla olduğu için kahvelerin kalorisi de artıyor.
606 ml boyutunda yani venti boy bir white chocolate mocha içtiğinizde kalorisini yakmak için ortalama 1 saat koşmanız gerekiyor. Diyet yaparken almanız gereken kalori miktarının da yarısına eşit. Bence içmeden önce iyice bir düşünün. İçecekseniz de short boyunu tercih etmeye çalışın.
| Chocolate Mocha Kaç Kalori? | |
| Short – yağsız sütlü white chocolate mocha kalori | 222 kcal |
| Short – yağlı sütlü white chocolate mocha kalori | 260 kcal |
| Short – soya sütlü white chocolate mocha kalori | 229 kcal |
| Tall – yağsız sütlü white chocolate mocha kalori | 322 kcal |
| Tall – yağlı sütlü white chocolate mocha kalori | 383 kcal |
| Tall – soya sütlü white chocolate mocha kalori | 333 kcal |
| Grande – yağsız sütlü white chocolate mocha kalori | 414 kcal |
| Grande – yağlı sütlü white chocolate mocha kalori | 489 kcal |
| Grande – soya sütlü white chocolate mocha kalori | 428 kcal |
| Venti – yağsız sütlü white chocolate mocha kalori | 507 kcal |
| Venti – yağlı sütlü white chocolate mocha kalori | 608 kcal |
| Venti – soya sütlü white chocolate mocha kalori | 526 kcal |
Caramel Macchiato Kahve Kalori
Espresso, süt ve karamel şurubu ile hazırlanan kahvedir. Sütün köpürtülmesi ile hazırlanan süt kreması, espressonun tadını yumuşatır. Eklenen karamel şurubuyla da ortaya bol kalorili tatlı bir kahve çıkar. İçmeden önce bir kez daha düşünmenizde fayda var.
606 ml boyutunda (venti boy) hazırlanan caramel macchiato ile 60 kiloluk bir kadın yaklaşık 32 dakika boyunca hiç durmadan bisiklete binmeli ki aldığı kalorileri yakabilsin.
| Caramel Macchiato Kaç Kalori? | |
| Short – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 97 kcal |
| Short – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 137 kcal |
| Short – soya sütlü caramel macchiato kalori | 104 kcal |
| Tall – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 142 kcal |
| Tall – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 201 kcal |
| Tall – soya sütlü caramel macchiato kalori | 153 kcal |
| Grande – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 193 kcal |
| Grande – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 269 kcal |
| Grande – soya sütlü caramel macchiato kalori | 207 kcal |
| Venti – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 239 kcal |
| Venti – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 337 kcal |
| Venti – soya sütlü caramel macchiato kalori | 256 kcal |
2. Soğuk Kahve Kalori
Özellikle yaz aylarında en sık tercih ettiğimiz içecekler arasında yer alan soğuk kahvelerin kalorisi miktarları da sıcak kahvelere yakın olsa da soğuk kahvelerin metabolizma hızı açısından daha faydalı olduğu söyleniyor.
Soğuk kahve kalori ve besin değerlerine baktığımızda; sütlü buzlu kahve;
| Soğuk Kahve Kaç Kalori? | |
| 1 kahve fincanı soğuk kahve kalori (180ml) | 6 kcal |
| 1 kupa soğuk kahve kalori (240ml) | 8 kcal |
Ice Latte Kahve Kalori
Buzlu latte süt, kahve ve buz ile hazırlanıyor. Sütlü kahve içecekseniz öncelikli olarak tercih edebileceğiniz bir lezzet.
| Buzlu Latte Kaç Kalori? | |
| Tall – yağsız sütlü buzlu latte kalori | 68 kcal |
| Tall – yağlı sütlü buzlu latte kalori | 115 kcal |
| Tall – soya sütlü buzlu latte kalori | 80 kcal |
| Grande – yağsız sütlü buzlu latte kalori | 90 kcal |
| Grande – yağlı sütlü buzlu caffe latte kalori | 149 kcal |
| Grande – soya sütlü buzlu caffe latte kalori | 104 kcal |
| Venti – yağsız sütlü buzlu caffe latte kalori | 100 kcal |
| Venti – yağlı sütlü buzlu caffe latte kalori | 168 kcal |
| Venti – soya sütlü buzlu caffe latte kalori | 118 kcal |
Ice Caramel Macchiato Kalori
Diyet yaparken mümkün oldukça şurup eklenmiş içeceklerden uzak durmaya özen göstermenizde fayda var. Biliyorum o kadar tatlı ki içmekten keyif alıyorsunuz ama kalorisi çok yüksek.
| Caramel Macchiato Kaç Kalori? | |
| Tall – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 139 kcal |
| Tall – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 191 kcal |
| Tall – soya sütlü caramel macchiato kalori | 152 kcal |
| Grande – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 188 kcal |
| Grande – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 257 kcal |
| Grande – soya sütlü caramel macchiato kalori | 206 kcal |
| Venti – yağsız sütlü caramel macchiato kalori | 215 kcal |
| Venti – yağlı sütlü caramel macchiato kalori | 291 kcal |
| Venti – soya sütlü caramel macchiato kalori | 234 kcal |
Ice Americano Kalori
Kalorisi oldukça az olan bu içecek içindeki buz sayesinde metabolizma hızının artmasına da yardımcı oluyor. Diyet yapıyorsanız ya da sadece formunuzu koruyorsanız; özellikle tercih edebileceğiniz bir kahve.
| Ice Americano Kaç Kalori? | |
| Tall ice americano kalori | 11 kcal |
| Grande ice americano kalori | 17 kcal |
| Venti ice americano kalori | 23 kcal |
Frappuccino Kalori
Diyet döneminizde elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın. Süt, krema, şeker içinde ne ararsanız hepsi var.
| Frappuccino Kaç Kalori? | |
| Short frappuccino kalori | 181 kcal |
| Tall frappuccino kalori | 208 kcal |
| Grande frappuccino kalori | 301 kcal |
| Venti frappuccino kalori | 346 kcal |
Starbucks kahve besin değerleri için tıklayın >>
Nişantaşı en iyi kahvecilerinden en lezzetli kahveleri içmek istiyorsanız; “Nişantaşı Kahvecileri
yazıma göz atabilirsiniz.